dieta do

czepiasz siezakrzes byl pewnie swiezo po siłowni a co do chromu to znam sporo osób które go stosowały i efekty były niewielkiedobra dieta+trening i wtedy mozna kupować chrom, czy lkarnityne, inaczej efektów nie bedzie.

cwicze od 7 miesiecy,nie mialem jeszcze zadnego cyklu kreatynowego, jedynie wzialem 500g nitrobolonu II ale to sie chyba nie zalicza do cyklu kreatynowego.Dieta jest.

[...] warunkach domowych. Zanim przejdziemy jednak do tematyki samego treningu, musimy wiedzieć, że istnieją trzy czynniki, od których zależy powodzenie "misji" Są to: odpowiednia dieta, odpowiednio zaplanowany trening i regeneracja. To kompleksowe zagadnienie wymaga dużo szerszego opracowania, tutaj zajmijmy się kwestią treningu. Czytaj więcej na [...]

[...] przydałby Ci sięrowerek stacjonarny, sztanga w drugiej kolejności. 1) Zapraszam do działu odżywianie, musisz poczytać o diecie i ułożyć coś sensownego. Prawidłowo ustawiona dieta sprawi, że waga będzie powoli spadać nawet bez treningu. 2) Trening póki co ogólnorozwojowy czyli wszystkiego po trochu. Jak będziesz miał gotową dietę to pomyślimy nad [...]

przy 12wejsciach na miech nie widze innego rozwiazania jak 3razy w tygodniu zajrzyj do dzialu trening i dieta tam masz wszystko, popros ludzi o pomoc a owa uzyskasz

są to weglowodany proste, od wzroztu masy mieśniowej zależy dieta, carbo jest do uzupełnienia energi na cięzkich treningach lub glikogenu po treningu

[...] Jedynie to, że sylwetka prawdopodobnie wygląda niezbyt dobrze. W takiej sytuacji, nie pozostaje nic innego, jak wprowadzić podstawy w tym kierunku. Będzie to dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy. W celu ułożenia diety zapraszam do działu odżywianie: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Jeżeli chodzi o trening, [...]

dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i ewentualnie do tego jakiś gainer

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

2kg wagi w jakim czasie? srednio 1kg na miesiąc to wynik optymalny z reszta dieta wysokobialkowa - nie koniecznie musi byc najlepsza na masę i prosba: nie zakladaj codziennie nowego tematu, bo ludzie zaczynaja juz Twoje topiki nie tylko omijac - co zglaszac do usuniecia...

Jezeli mowisz, ze nie zalezy ci na duzym spadku wagi to nie musisz nic brac - dieta polaczona z treningiem wystarczy do diety mozesz dozucic dodatkowo odzywke bialkowa i bedzie ok :)

Zostaw cherriosy, jedz jak najwięcej, nie przejmuj się zbytnio dietą gdyż jesteś ekto :) Zostaw dla siebie takie rady i nie sugeruj takich głupot na tym forum. Do autora, nie podałeś nic o sobie, na jakiej podstawie mamy Ci pomóc? Wiek, Waga, Wzrost, Cel, Zapotrzebowanie kcal, Aktywność fizyczna. Białko w maksie 2-2.5g/kg masy ciała, tłuszcze [...]

Próbowałem, ale zawsze było to na pół gwizdka, może dlatego że paliłem fajki przez 5 lat i średnio miałem apetyt, ale odstawiłem to w ch*j. Dieta będzie do poprawki, bo jak teraz na to patrzę to faktycznie prędzej pękne przy takiej ilości kalorii :), zaczne od 3k, i stopniowo bd podbijał

Płeć : Mezczyzna Wiek : 15 Waga : 52 kg Wzrost : 167cm Cel treningowy : Masa,masa i jeszcze raz masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : Pilka Nozna/Siatkówka rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, Hantle, laweczka Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Nie ma [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

gainera w sumie nie wiadomo jak ci rozpisać bo to ściśle łączy się z dietą jeśli to ma być w zastępstwie posiłku to około 100- 150g. musisz "wszamaC" naraz. zmieniłbym odrobinkę ten zestaw- kreatyna jest oki, tribulus zamieniłbym na zma. glucosamine bym dorzucił bo jeśli masz choćby małe problemy ze stawami to mogą sie one [...]

tzn w stwierdzeniu "jakas tam dieta" chodzi mi oto ze nie liczylem dokladnie ile co jem tylko tak na oko wiec tak 6:30 plaki mleko 2% rodzynki orzechy banan 9:00 4 kromki z piersia indyka jablko 13:00 makaron ser bialy maslanka 17:00 ryz piers z kurczaka surowka oliwa 19:00 tunczyk chleb pelnoziarnisty 22:00 ser bialy mniej wiecej to [...]

Dieta była czasowo dopięta , lecz zazwyczaj jem zdrowe jedzenie do przejdzenia , wkoncu waga ładnie skoczyła , dlatego chciałbym info co na 3 cykl bo wiem , że moje jedzenie wystarczy

Dieta była czasowo dopięta , lecz zazwyczaj jem zdrowe jedzenie do przejdzenia , wkoncu waga ładnie skoczyła , dlatego chciałbym info co na 3 cykl bo wiem , że moje jedzenie wystarczy Jakiekolwiek badania robiłeś czy tak na pałę wszystko lecisz?

Trening to bodziec do rozwoju mięśni. Masę robisz w kuchni tzn. dieta z dodatnim bilansem kcal. Mit 8 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862